#腰酸背痛#、肩膀酸痛是不少上班族的常见问题，往往因坐姿不良、施力不当等原因，长期下来不仅带来疼痛不适，更可能带来更严重的问题，提醒大家平时要留意小心。
腰酸背痛常见６大原因
原因
①躺坐椅子上
②盘腿、翘脚
③驼背、耸肩、乌龟脖
不良影响
周边肌肉酸痛。
疾病情况加剧（可能为疾病的代偿行为，如退化性关节炎、椎间盘突出、颈神经根压迫）。
原因
④久坐
⑤久站
不良影响
长期使用同一组肌肉。
脊椎拉扯、歪斜。
肌肉失衡。
关节代谢变差、退化。（关节代谢仰赖活动挤压）。
原因
⑥弯腰搬东西
不良影响
容易扭伤、闪到腰。
针对前述６大问题，若长期有姿势不良的情况、甚至是有腰酸背痛的情况出现，建议可先进行检查，看是否为肌肉、肌腱、骨骼、关节等问题。
如何避免腰酸背痛
详细检查
看是否为肌肉、肌腱、骨骼、关节等问题，无意间所形成的代偿行为。增加肌力有助支撑身体。
直线坐姿
上半身与下半身成一直线，关节肌肉均衡使用最省力。0分钟动一动，促关节代谢。
蹲姿搬运
搬运物品以蹲姿为第一原则。量力而为，善用工具。转身时应腰腿同步。避免身体后倾。
温馨提醒：长时间出现腰酸背痛、肩膀酸痛等不适症状，应尽快就医，做进一步检查。