腰椎间盘突出症在临床上非常多见，很多人都存在该问题，只不过每个人病情程度不同。马尾综合征在椎间盘突出里基本上是最严重的并发症之一。
腰间盘突显被压迫腰部脊神经传出的神经，而腰部脊神经传出的神经操纵下肢，有的操纵脚底，有的操纵小腿肚，这种神经有一部分参加构成腰椎压迫神经，神经受力初期出現疼痛，中后期慢慢变为发麻，肌萎缩，那是由于神经长期受力转性坏死了。
身体椎间盘和腰椎压迫神经组织是相接的，腰部不适感立即会造成走动躺卧出現艰难，腰椎间盘出現问题，病人走动和站起都是出現副作用，涨痛麻疼痛感提高，站起時间太久，腰酸背疼，手腿发麻，比较严重影响病人一切正常日常生活和工作中学习培训，打喷嚏、咳嗽都可能会造成腰部疼痛，最比较严重的腰椎间盘变病还会继续造成病人瘫痪。
腰间盘突出的锻炼方法：
一、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
二、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
三、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十
四、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重的10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
五、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次
正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
预防
腰椎管狭窄症的预防实际上是腰椎退行性病变的预防。
1.腰的保护
睡床要软硬适中；避免腰部受到风、寒侵袭；避免腰部长时间处于一种姿势。
2.腰的应用
正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损
3.腰部保健运动
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动