在我们身边越来越多的人患上腰椎疾病，而且也越来越年轻化，尤其是腰椎间盘突出最为常见。患上腰椎间盘突出原因有很多，很多人由于工作性质的原因，在工作中一坐就是一整天，几乎没有办法进行运动，这样就会导致腰部增加很大的压力，而且再加上平时不注重保暖，导致湿气和寒气趁机侵入到腰部，引发腰椎间盘突出，随着年龄的增长腰部的弹性也会逐渐的降低，而且骨骼也会发生老化，这样也很可能会引起各种腰椎疾病。
一旦患上腰椎疾病，会给我们的身体带来很多不良的影响。最常见的影响就是会出现肢体麻木的情况，这是因为腰椎间盘突出压迫了神经，导致下肢神经传导受到影响，经常会出现发麻的情况，如果腰椎疾病非常的严重，很可能也会出现肌肉萎缩的情况，而且还可能会影响到肾脏及其他器官的健康。那么在日常生活中，我们应该如何锻炼呢？腰椎间盘突出怎么办？坚持这3个小方法，疼痛或许和你说“拜拜”
腰椎间盘突出怎么办？这3个锻炼小方法，或许能帮你减轻疼痛！
1、每天坚持倒走：
患有腰椎间盘突出的人每天坚持倒着走，可以说是最好最简单的锻炼方法。因为倒着走的时候能够改变腰椎突出的方向，这样能够帮助缓解腰椎疼痛，但是倒着走的时候一定要注意，最好有家人的陪伴，如果不愿意倒着走，还可以选择穿负跟鞋正常行走，这样也能够改变腰椎突出的方向，每天坚持锻炼，坚持一段时间后，你会收获意想不到的惊喜。
2、每天坚持引体向上锻炼：
引体向上锻炼也是一种缓解腰椎间盘突出疼痛的方法之一，这个锻炼一般对于身体素质比较强的人来说可以选择。这种锻炼的方式能够很好地帮助增强腰背肌肉的力量，对于保护腰椎能够起到很好的效果。
3、每天坚持游泳：
游泳也是一项保护腰椎的运动，这项运动适合所有的人。对于患有腰椎间盘突出的人来说，平时的时候可以每天坚持游泳半小时，能够有效的缓解腰部的劳损，让身体处于放松的状态，而且还有利于促进体内的血液循环，增强腰背的肌肉。
你还知道有哪些小方法能够有效的帮助缓解腰椎间盘突出的疼痛吗？欢迎在下方评论区留下您宝贵的意见，也可以