腰椎间盘突出对于现代人来说算是常见病了，它不再是人们原来以为的到了四五十岁，中年人会多得的疾病。当今很多人年纪轻轻二十多出头就得了腰椎间盘突出，以前不怎么注重锻炼身体，腰突后更不知道该怎样锻炼了。
首先一定要知道的是在腰间盘急性期期间，我们建议卧床休息，不做任何锻炼，过了急性期可做适度锻炼。那么在疼痛期过后，该如何锻炼呢？可以通过激活多裂肌和激活横腹肌来稳定腰椎做一些功能康复训练。做什么运动呢？其实做运动的原理都是一样的，对椎间盘的压力减轻、锻炼腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，例如：
游泳，我们要知道游泳时人体的脊柱由原来直立位变为水平，水的浮力会使得腰椎间盘的压力减小，会减少脊柱的负担，腰椎间盘承受的压力也随之降低，在水中运动会使腰背部肌力逐渐增强，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者防治复发都有较好帮助。所以游泳是最为推荐的运动。
平板支撑，腰间盘突出患者能不能做平板支撑一直是大家比较