我们的颈椎上连接着头颅，下接着身体，在我们人体生命中起着非常重要的作用，但是现在颈椎病发病率高升不下，并且低龄化，年龄不再是颈椎病发病的主要因素，职业因素和不良生活习惯，这两大类因素成为颈椎病元凶。
颈椎病属于慢性病，得了颈椎病想要恢复，也必须要靠日常养护的方式，那今天就重点讲解一下，我们得了颈椎病以后，在日常生活当中需要注意明确注意的几大类：
1：如果是长期伏案工作引起的颈椎病患者，端正坐姿是非常重要的防护措施。
重要的事情说三遍：端正坐姿！端正坐姿！端正坐姿！
正确的坐姿为：保持自然舒服的端坐位，上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，头部略微前倾，头，颈，肩，胸保持正常的生理曲线为准，同时需要注意桌与椅的距离，不知道的想一想幼儿园老师如何要求小朋友的坐姿。
还需要注意生活中的不良习惯，如：看电视倚着沙发，半躺半卧靠在床头，打牌坐的时间过长等等。
2：按照一个小时为准，伏案工作1小时，就要进行适当的肩颈活动，正确的颈椎操，耸肩，双肩划圆等局部运动，这个过程中需要注意轻柔，缓慢，重复，以及连贯性，运动时可加上运动幅度和运动次数，这样以有利于消除疲劳感，又能够预防和缓解颈椎病痛。
3：合理用枕，大部分颈椎病首要原因就是生理曲度变直，那我们在睡眠时，采用枕头就必须符合颈椎生理曲度要求的，首先质地柔软，透气性好，形状为圆柱，圆柱直径大约20CM左右，睡眠时放于头颈下，用于恢复或者保持正常生理曲度。
也可采用保健药枕，给大家推荐一款：川芎，吴茱萸，川乌，草乌，当归，没药，细辛，威灵仙，甘草，冰片，樟脑，薄荷，将方中前9味药材共研细末，用醋在微火上炒制有焦味时加入冰片，樟脑，薄荷拌匀，然后用晾晒干的绸布包药末做成枕芯，夜间枕，白天用塑料袋封装，该枕对于顽固性失眠，颈椎病，高血压，神经性头痛，紧张性头痛，偏头痛，头晕，焦虑症，抑郁症等有一定的防护作用。
4：推拿按摩无论是对颈椎病的治疗还是防护，都有确切的效果。
用于我们日常肩颈保健的自我推拿按摩，常用的有以下两种：
A:选腕骨，外关，肩中，凤池，等穴位进行按摩，同时缓缓转动颈椎，每次10-15分钟，每日2次。
B:将左（右）手举置于颈部，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。