颈椎病是一种退行性疾病。它的产生主要是睡眠和坐姿长期不正确造成的，但是现在随着手机的普及，低头长时间玩手机的人越来越多。这些人被称之为低头族。他们无论是坐着、站着还是走路，既使连吃饭都低着头玩手机，沉迷在手机的各种游戏里。日子一长就得颈椎病了，所以现在颈椎病是越来越多，成了一种普遍性疾病。
颈椎病颈椎病的症状主要表现为头和颈的活动受阻，并出现脖子酸痛、背疼以及头痛，手麻等，临床症状。得了这个病会给生活和工作带来很多的痛苦和不便，那么怎样通过锻炼来预防和治疗这种疾病呢？下面我把方法一一介绍给大家。一、颈部运动，这个动作可以促进颈部组织的血液循环，提高颈部的活动功能，使颈椎病逐渐康复。练习者无论是坐着还是站着都可以练，练习时挺胸、收腹、紧腰、目视前方，不要低头、弯腰和驼背。当姿势端正后，先头部作顺时针方向缓慢转三圈，再反过来逆时针方向转三圈，接着往后慢慢仰头十次，再慢慢低头十次，然后再往左边拉伸脖子一次，回正，再往右边拉伸脖子一次，回正，这样左右交替进行各十次，做完这些动作算一组，共做两组。二、肩背运动，这个动作是治疗因颈椎病而引起的背部疼痛，并促进颈椎病的整体康复。练习者依然是坐着或站着，挺胸、收腹、紧腰、目视前方、不要低头、弯腰和驼背。先把双肩同时耸起到最高点时，再把双肩同时放下，连续做十次，接着改为单肩交替进行，既左边一次，右边一次，交替进行做二十次，然后再改为双肩同时往前施转十次，再往后旋转十次，接着改为单肩交替进行，既左肩往前旋转一次，右肩再旋转一次，交替进行练二十次，做完这些动作算是一组，共做两组。以上的动作要按顺序依次进行，既先练第一项，练完后再练第二项，不要搞反了，每天练一次既可。一段时间后你的颈椎病就会大大好转，并最终完全康复。