导语：相信大家生活中都有踮脚尖的经历，但如果不是出于某种需要的话，很少有人会特意去做踮脚尖这个动作。其实，这么一个小小的动作，对于身体健康却有很大帮助，不仅会促进下肢血液循环，而且对于减少疾病发生也是有帮助的。
一、每天坚持“踮脚尖”，会发现这些变化
1、可以缓解腰酸背痛
现如今，很多人从事的是办公室工作，长时间坐在电脑前不运动的话，很容易导致腰酸背痛，这是因为长期久坐给脊椎造成压力导致的。
每天坚持做踮脚尖这个动作，一来是可以促进下肢血液循环，然而带动身体整个循环系统的变化，二来则是可以对腰部起到一个滋润的作用，缓解腰酸背痛的症状。
2、保护膝关节
人一旦上了年纪，体内的钙质流失情况就会比较严重，继而诱发骨质疏松症。目前，这类问题在中老年群体中比较严重，主要就是体内缺少激素水平导致的。
一旦患有骨质疏松症，或者是关节疾病，不仅会影响到正常生活，而且膝盖健康出现问题后，也会诱发其他并发症。生活中坚持踮脚尖，对于保护膝关节也是有明显作用的。
3、补充肾气
如果有肾气不足的情况，最直接的表现就是脾胃乏力、虚弱，长时间不进行有效调理的话，就会出现腰膝酸软、腰背疼痛的现象。与此同时，机体自身的免疫力也会有所下降，诱发疾病。如果生活中可以坚持踮脚尖的话，对于肾气不足这种也是可以有所改善的，不妨尝试一下。
4、促进下身血液循环
如果长时间久站或者久坐的话，下肢就会出现不同程度的发麻、发胀的情况，这主要是因为下肢血液长时间不循环导致的。每天通过踮脚的方式来改善这种现象也是有比较好的效果的，因为踮脚可以促进血液流通，对这个症状是有缓解效果的。
二、踮脚时要注意的事项
1、注意踮脚的次数
虽然从上文的介绍我们可以看出，踮脚对于身体健康确实还是有点帮助的，但不能盲目踮脚，一定要注意每次踮脚的次数。一般来说，每次踮脚的可以50次为一组，每天做3组就可以了。如果不想有这个数字来束缚，也可以结合自己的实际情况来做，注意不要一次性做太多。
2、在平面道路上做踮脚
踮脚尖最好选择在平整的道路上，如果道路不平整的话，很容易绊倒出现擦破的情况。平时自己练习的时候，也尽量选择平整的路面，比如说自己家的客厅、卧室等，都是不错的选择。
3、踮脚尖前要做好热身
从某种意义上来说，踮脚尖也是一项运动，只要是运动，那么前期的热身是一定不能少的。只有做好充分的热身准备工作，才能够让自己以最佳的状态投入进行，不仅会提高运动的效果，也可以比较机体受伤。所以，在踮脚尖之前，一定要做好热身。
结语：其实，任何一种运动都有优点与局限，建议大家务必要注意适量的原则，很多时候过犹不及，反而会给身体造成伤害，适当的做不同运动，全面的锻炼身体各个部位，才能练就一副好身体。（全文完）