人体的许多零件都有它的寿命，它们中的有些能够不断地新陈代谢，比如说细胞的死亡与再生。但是有些却只有一张单程票，做不好保养工作就可能导致提前退休，比如说颈椎的退行性病变。不少人都觉得颈椎病说来就来，还来不及反应自己的颈椎就被判了死刑缓刑，但其实你不知道颈椎退化之前都会向你发出预警，如果你能够注意到就能把握住机会对它进行抢救！
一、颈椎病的预警
预警一：疼痛感
颈椎病所引发的疼痛感比较广泛，包括头痛、额头痛、脖子痛、颈椎痛等等，严重者还会引发失眠、抑郁等危害。
预警二：不适感
颈椎病除了带来疼痛感之外，还会引发各种不适感，比如说头晕目眩、恶心呕吐等，每天清晨会感觉睡不醒、身体长期处于疲劳不爱动的状态，整个人的精神状态也不佳。
预警三：活动受限
颈椎病前期，许多患者就已经有了颈椎活动受限的情况，比如说回头、抬头会感觉疼痛加剧，睡觉前平躺也会感觉脖子咯吱咯吱的响动。
1.乌龟式伸缩头
乌龟在遇到危险的时候喜欢将自己的脑袋缩进壳中，这样是它应对危机的处理方式。对于初发颈椎病的人群来说，也可以学习乌龟的这一动作，帮助自己增强颈椎的抗压能力。首先，保持正确的坐姿，手臂自然下垂触摸到凳子的两边，然后向上提肩的同时向下缩头，维持10秒钟后恢复原状。
2.拨浪鼓式摇摆头
脖子的运动如果收到了限制，那么你就要勤加锻炼以增强其活动性了。最常用的做法是左右摇摆头，先缓慢的向左和向右摇摆三个来回，然后快速的左右摇摆三个来回，如此慢三+快三反复的进行锻炼，每天坚持做10组动作就能够很好的帮助我们的颈部实现血液疏通、提升脖子的活动能力。
3.青蛙式坐井观天
这一动作对于矫正低头族的颈椎病有非常好的效果，它是要求我们先盘腿正坐在垫子上，抬头仰望天空、想象自己在看满天的星辰，用眼睛去尽力的眺望更远更高的地方。同时，双手向上慢慢升起，用五指去够更远的地方，这一动作也是保持10秒钟恢复即可。
综上，在颈椎病全面爆发之前，其实身体已经向你发了多次的求救信号，如果你及时的接收到了它的预警并采取了相应的补救措施，那么有很大的机会能够彻底的修正颈椎病变，帮助颈椎延缓退休期限。如果你完美的错过了它的呼救和呐喊，那么更多的疼痛乃至并发症就在前方不远处等着你！