颈椎病是由各种因素引起的一种以退行性病理改变为基础的脊椎疾病。颈椎病可发于各年龄层次人群，以40岁以上中老年居多。近年来年轻人发病率逐渐升高，主要是由于手机低头族、上班族不良坐姿所引发的。长期低头看手机或不良坐姿会导致颈椎及椎间盘出现退行性改变，在此基础上进行剧烈活动或不协调运动，或颈部长期处于劳累状态，造成局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，加之受到寒冷、潮湿因素的影响会加重颈椎病。
颈椎病的症状颈椎病要注意以下事项
1.颈部过于劳累的状态下不要工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
2.保证充足的睡眠，睡眠充足可以有效的消除颈部疲劳。调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头。
3.如果眼睛酸涩，建议做些眼保健操缓解眼部疲劳，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累疼痛。
4.保证良好的坐姿有助于缓解颈椎疼痛。注意避免久坐，做一段时间应起来活动一会。
保持正确的坐姿预防颈椎病5.防止颈部受风着凉，积极治疗颈部的淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，可以预防缓解颈椎病。
预防颈椎病要注意对颈部的保暖，特别是运动后注意避免着凉。平时要注意注意避免不良坐姿、避免头颈承受过重压力，避免过度劳累。上班族利用休息时间多做一些颈部锻炼操，以改善颈部血液循环，缓解粘连和痉挛的软组织，达到预防和缓解颈椎病。我们来看看颈部锻炼操怎么做？
1.头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。注意不要过度用力，以防加重颈椎病。
2.出现颈部疼痛的时候，可以左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次，循环进行数次，就可以缓解颈部疼痛。
3.可在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
4.可以用云南白药喷剂喷在颈部轻轻按摩，有助于缓解颈椎病。
可用云南白药环节颈部疼痛通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻颈椎疼症状。
缓解颈椎病的食疗食谱
1.莲子芡食粥：莲子、芡实、白扁豆各15克，粳米克，将所有材料洗净加适量水煮粥。此粥有补脾益肾、缓解疼痛的作用，可缓解腹泻、神经痛、颈椎酸痛、腰膝关节酸痛等症。
莲子芡实粥2.薏苡大枣粥：薏苡仁50克、大枣10颗、糯米克，所有材料洗净加适量水煮粥。此粥有补血益气、养心安神、缓解疼痛的作用，可缓解各种疲劳、肌肉酸痛、关节疼痛。
虽然说以上的方法和食疗食谱有助于缓解颈椎病，但是如果颈椎疼医院就医治疗。
还有哪些方法和食疗食谱有助于缓解脊椎病，大家可以在评论中列出。