颈椎病是常见的疾病,会对患者带来很大的危害,这种疾病的出现往往跟患者的不良生活习惯是有关,需要患者在日常生活中多注意改善,那么,颈椎病应该注意什么呢?
1、注意睡觉的姿势
睡觉时不可俯着睡,枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响,枕头不宜过高过低,过硬或过平,最好的枕头应该符合颈椎的生理曲度,枕起来颈椎舒服。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头,保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。
2、注意充足的休息
颈椎病患者必须要保证充足的休息,睡眠不足会导致免疫力下降,同时也会加重病情。而充足的睡眠能有效缓解颈肩疼痛的感觉。因此患者应注意休息,避免过度劳累,过度劳累会加重患者的病情,甚至会导致颈肩肌肉僵直。
3、注意避免长时间久坐
长时间久坐不活动只会加重患者的病情,同时患者要改掉不良坐姿,长时间不良坐姿对颈椎的损伤非常大,久坐不活动也会对颈椎造成严重的损伤。因此患者要避免久坐不活动,充足的休息时间能有效缓解症状。
4、注意避免长时间吹空调
潮湿寒冷的空气对颈椎病的康复没有任何帮助,甚至会导致病情的加重,因此在日常生活中颈椎病患者应当注意时刻保暖,避免长时间吹空调,不要出现着凉的现象。
5、注意加强颈部锻炼
在工作之余适当的进行运动锻炼也是颈椎病患者们需要注意的事项,加强颈部肌肉的运动锻炼可以做头、上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可以防止疲劳,还会让颈部肌肉得到锻炼。
6、注意避免颈部受伤
颈椎病患者要加以保养,尤其要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤,以免加重病情。