现代生活中，腰痛最为常见，还被人们称为最容易忽视的疼痛，因早期不重视，后被诊断为腰间盘突出的人也大有人在，还有其他的腰痛原因，如腰肌劳损、腰方肌损伤等等。
就像人们经常会调侃地说，“才三四十的年龄，却有着七八十的腰”，走一会儿都觉得不舒服。尤其是看起来十分舒服的几个姿势，正在时刻摧毁你的腰，从现在开始改变。
传说中的“葛优躺”：
多数人都认为，葛优躺是多么舒服的一种姿势，几乎半身的瘫痪，就仿佛深陷在无限舒服的止境当中。殊不知，恰恰是这样的姿势，因腰部肌肉被不断拉长，久而久之，脊椎不再保持正常的生理弧度，就可能诱发腰肌劳损，无限度的腰痛也会随之而来。
所以，无论在家里的沙发，还是在办公室的座椅上，都要注意自己的姿势，同时也是你良好家教的表现，仪态可决定一个人的修养。
经常过度弯腰：
如果不是在运动过程中的拉伸动作，而是每天刻意的弯腰，特别还是搬重物，身体无法支撑，腰部力量过于薄弱，生理曲线长期处于压迫的状态，就极有可能成为腰酸背痛，甚至是腰肌劳损、腰间盘突出的危险因素。
若你是相关的职业，为了腰部考虑，也最好换一个工作，毕竟照顾自己的身体健康才是人生大事，切勿追悔莫及。
长期久坐办公室：
现在的工作多是脑力活动，尤其是上班族因为久坐办公，出现腰酸背痛的人不计其数，如果你还没有出现，也可以测试下，如果按住腰部周围的肌肉，若出现明显的酸痛，要警惕腰部已经开始受损了。
特别是在活动时，腰痛症状有明显加重的群体，也要提高警惕，说明你要重视了，积极配合医生做相关的诊治。
晚上睡过硬或过软的床：
有的人喜欢睡过硬的床，也有的人喜欢睡软床，无论哪种形式，过软的床垫虽然很舒服，但因为在垫子下方有明显的凹陷，使得腰部不在一个生理曲线下，对腰部力量不利。
而过硬的床，符合身体曲线的方式，也需要在膝盖的下方垫上一个垫子，让腿部弯曲，背部的肌肉才能够充分地放松，但很多人没有这样做，同样会对腰部不利，甚至增加腰部疾病的相关危险，大家要注意。