一台典型的计算机办公族来到诊所，42岁的赵是广州某公司的会计师，她整天在电脑前工作，晚上喜欢在床上玩手机。久而久之，颈椎出了问题，只要颈椎不舒服，她就会去按摩店按摩，按摩后，慢慢地症状减轻，不过，过了几天，颈椎又会不舒服，她只好再次按摩，因此她掉进了恶性循环，颈椎压得越重。
在医院检查后发现赵有颈椎间盘突出，压迫脊髓，造成脊髓损伤，由于长期按摩，她没有接受正规治疗，颈椎病病情进一步加重，可能需要手术治疗。
据说10上班族，9号颈椎病，颈椎病在现代职场已经越来越普遍，患有颈椎病的人要接受正规治疗非常重要，正确的自我治疗也非常重要，那么如何让颈椎病得到自我治疗呢？
1：锻炼，不同形式的锻炼。颈椎病患者可以选择做一些体操颈部和肩部肌肉，特别是过度伸展、肩部放松和胸部扩张，经常做这样的动作可以放松颈部和肩部的肌肉。
2：小动作。在日常生活中，你也可以做一些简单的动作，让脖子周围的肌肉更放松、更协调。例如，一些向后伸展的动作，看天花板，扩胸，放松肩膀。
3：正确的姿势。尽量不要长时间保持同样的姿势，睡觉时也要注意枕头的高度和硬度，每天起床后根据感觉调整枕头。