在当今，脊椎病俨然成为流行性疾病，上班族多位高发人群，上班对着电脑，下班对着手机，如果是个死肥宅的人，可能脊椎更容易犯病。那么得了脊椎病要如何调理呢?其实患上脊椎病可以通过运动缓解疼痛，下面这几种运动推荐给你。
1.游泳
游泳是非常棒的运动，对全身都有锻炼的作用，而且不会对关节造成损伤。它不仅可以减肥，还可以起到防治脊椎病的作用。据医学表面，人在泳池中游泳，它的阻力是空气的20倍，可以起到舒展筋骨，促进血液循环的作用，还可以驱走身体疲劳。
2.骑自行车
骑自行车是绿色健康运动，可以锻炼到身体的肌肉和韧带，并且防止大脑老化。对缓解肌肉、颈部的僵硬起到有效作用。
3.慢跑
人在慢跑的时候，身体内需要氧气比平常走路需要10倍，这时候身体的血管张开，可以锻炼到血管的平滑肌。对于长期工作的上班族，能够起到改善血液循环、缓解情绪、肌肉疲劳的作用。
4.羽毛球
羽毛球是较为轻松愉快的运动，这些大众常见的运动，极大锻炼了人体头颈部的效果，尤其到缓解酸痛的作用，可预防颈椎疾病。
医院康复医学科提醒：运动虽好，但不能过量。心急吃不了热豆腐，要循环渐进，对于身体康复保持积极的状态。