一提到腰痛，人们就会想到老年人，年轻人总是觉得自己离他们很远。其实不然，腰痛不只是老年人的专利，年轻人也应注意别让腰痛来找你，腰背疼是什么原因引起的怎么办？接下来，带大家一起来了解！
腰背疼是什么原因引起的怎么办
一、久坐伤腰长期坐姿会保持屈髋姿势，这种屈髋姿势会使髂腰肌持续收紧，髂腰肌绷紧时，髋关节张开时也会收缩。如果髂腰肌张力过大，腰椎就会向下拉，带动骨盆旋转，导致骨盆前倾，最后出现腰痛。
专家意见正确的坐姿应该是身体挺直，背微微前倾，背部靠在椅背上，大腿的三分之二应该坐在椅子里。当然，他的姿势虽然正确，但也不能长时间保持这个姿势。久坐不动时，应起身活动一下腰身，不能起身时，也可以坐着活动腰肢，避免过度劳累。
二、跷二郎腿
除了久坐之外，你是否有经常翘起二郎腿的习惯。殊不知，左腿搭在右腿上，左臀的梨状肌被拉长，右臀的梨状肌绷紧，左右肌肉失衡，骨盆侧倾，从体态上看，左侧髂骨高，右侧髂骨低，左腿长右腿短，其实这个时候不仅仅是骨盆侧倾，还有腰椎侧弯，这种姿势往往会导致一侧腰痛。
三、睡姿不正每个人睡觉的姿势都不一样，最常见的就是平躺、侧卧、俯卧，成年人基本都是前两种姿势，如果枕头太高或者太软，很容易导致屈颈弯腰。而侧卧时，如果枕头高度不舒服或者床太软，脊柱侧弯就会更加明显。而且，侧卧的时候，上下肢会略微前倾，这是一种类似于翘起“二郎腿”的姿势，所以，长期卧床的人，如果不舒服的话，很容易引起腰腿痛或者脊柱侧弯。
正确的坐姿和睡姿能使身体得到充分的休息，尤其是腰部，有利于消除疲劳。生活方式不当，容易引起腰腿痛。睡觉时，除了床垫的硬度、枕头的高度、松软度要适当外，还要经常变换睡姿，不要一成不变地睡到最后。
四、不良行为腰痛除了坐姿、睡姿不良外，做家务、洗漱时身体前倾、弯腰突然用力搬重物等不良动作都有可能导致腰痛。
当你弯腰、举重物、举重物时，突然腰痛，腰椎两侧肌肉痉挛，有触痛的可能是急性腰扭伤或者腰肌劳损。如果一定要弯腰去搬重物的话，最好是先蹲下身子再拿重物，这样可以避免急性腰扭伤。
五、穿高跟鞋长时间穿高跟鞋超过12.5公分、重心前移、骨盆前倾、腰部紧张、腰痛时，首先要把高跟鞋收起来，必要时再穿。
六、不带单肩包如果你只把背包背在肩上，那么问题就是一肩高一肩低，同时肩胛骨上附着的很多肌肉与脊椎相连，所以肩高背低会导致脊柱侧弯，骨盆侧倾，腰疼。
七、天气寒冷，注意保暖
有些人会因为天气的变化而加重腰痛或者腰痛，有些人的腰痛症状和天气预报一样准确，寒冷是导致腰痛的原因之一。
腰背疼是什么原因引起的怎么办？腰痛主要是由于腰背部血管收缩、缺血、瘀血、水肿等引起的。所以在寒冷的天气里要注意保暖，不要为了风度而放弃温度！