很多人常常会感觉到腰部的不舒服，感觉到酸痛，但是有的时候按摩一下就能够缓解了。但是它又会过了一两天继续难受不舒服，这到底是怎么一回事呢？这可能不是简单的疲劳导致的腰酸了，很有可能是你的腰椎受到了损伤。
腰椎是支撑着人们上半身的正常活动。同时它又的时候也会在一定的程度上反应出身体的某些病症的出现，比如肾不好的时候就会觉得腰酸，还有其他的病症。引起身体的腰椎不舒服的原因有很多，不管是什么原因，在平时的生活中也是要注意保护好腰椎的，以免真的伤到腰椎，从而再不注意的话，导致腰椎的病情加重，产生病变。骨科医生这样说道，腰椎的受损和生活习惯有着密不可分的联系，5个伤腰的习惯抓紧改掉。
第一是站姿和坐姿的不正确。挺直腰背的站着和工正的坐姿是保护好腰椎最重要的一部。对一些长时间站着的工作人去来说，长时间地站着会让身体的腰肌一直处于紧绷的状态，腰椎长时间的处于受力的状态，增加了患上腰间盘突出的几率。对于一些久坐的人，久坐了之后会对身体的腰椎又很大的损伤，需要经常站起来活动筋骨。在看书学习的时候，要注意正确的姿势，保持腰椎的挺直，这样能够有效地防止驼背还有腰部的软组织受损。因为坐姿的不正确会挤压到盆骨，这样会引起腰椎的疼痛，甚至会引发多种症状，最终导致身体的健康。
第二就是半躺着玩手机。当人们在玩手机的时候常常没有注意姿势的问题，可能有的是半躺在柔软的沙发上，有的是侧卧在床上，让身体的腰部处去悬空的没有支撑的状态，容易给腰造成很大的负担，增加了椎间盘的压力，便有可能造成腰椎盘的突出。这样半躺在柔软的沙发上或者侧卧在床上的时候整个身体的腰部没有着力点，不仅会对腰椎造成负担，还会导致腰椎盘突出，还会影响我们的视力。若是坐在靠背的凳子上，应该让腰背尽可能地靠在椅背上，这样能够有效的缓解腰部肌肉过于疲劳。
第三就是不良的睡觉姿势。平躺的时候若是腰部不能正常支撑的话，会让腰部的肌肉处于紧张的状态，所以尽量的不要睡在太软的床上或者沙发上。尽量的选择比较硬的床垫，在平躺的时候在膝盖的下面放上一个软软的枕头，从而达到让我们腰背部的肌肉得到放松，降低了腰椎间盘的压力，减少患上腰椎间盘突出的压力。
第四就是总是跷二郎腿。在跷二郎腿的时候，骨盆并不是正位的而是有所倾斜，这样会让身体的腰椎处于压力不均匀，从而导致腰肌劳损，增加了患上腰间盘突出的几率。所以尽量地控制自己，在坐着的时候要保持盆骨的端正，让身体的腰椎受力均匀。
第五就是运动不当。跑步其实是让我们身体更加健康的运动方式，但是长时间的运动反而会对身体的脊椎造成很大的负荷，腰部也会承受巨大的压力，严重的时候会导致腰椎受损，所以还是应该合理的进行一些有氧运动。