更年期是每个女性都要经历的事情，它是一种正常的生理现象。一般年龄在45-55岁的女性，会慢慢的经历绝经，绝经了也就说明更年期快要来了，但更年期并不就是代表停经，准确的说，在更年期这个阶段里，女性的身体和身心都会发生一些比较明显的变化，若是对这些变化不理不睬的话，身体就会走“下坡路”了，与同龄人相比，你衰老的速度也会更快，所以需要高度重视起来。
通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：
一、潮热
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态，也是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸
更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。这是更年期最常见的症状之一。
三、精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
四、腰酸背痛
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
那么，更年期女性该如何保养？
首先，在饮食上要下工夫。想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，体内的雌激素分泌正常了，子宫卵巢等器官就会衰退的慢一些，也不容易引来妇科疾病了。比如像红枣、牛奶、豆制品、玫瑰花、杂粮等都是很适合的食物，不仅能补充雌激素，还能美容养颜。
其次，调节情绪。虽然岁月催人老，但是岁月从不败美人，心态积极。经常保持愉悦的心情，体内的激素也会分泌得越来越趋于正常，要学会接受衰老的事实，不要有负担，只有摆正心态，才会平稳的度过更年期连若是整天焦虑、抑郁，没病也会憋出病来。
最后就是运动。是保持健康的一种方式，经常运动，可以提高心肺能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度，调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健是起着非常大的作用的。女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢，那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的。
总而言之，更年期是女性朋友们必须要经过的一个阶段，在这个阶段，女性的生理、心理都可能会有一些改变，所以一定要提前做好心理准备，做好身体的保养工作，更年期很轻松的就能度过了。
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