随着我们现在生活水平的提高，在饮食习惯上发生了很大的变化，饮食热量高、工作忙碌应酬多，很多慢性病开始找上门来，血脂高这个“无声杀手”就是其中的一种。
那么，高血脂来临之前有哪3大征兆
1、眼球周围有灰白环
眼球边缘有一圈灰白色、宽大概1到2毫米的圆环或者弧形半圆包围，长时间下来，颜色会不断加深且越来越明显。
2、手部有黄色结节
手背、指关节、肘关节、臀部这些部位出现黄色、橘黄色或者棕红色的结节、斑块或者疹子，或者有时候出现黄色或者橘黄色的条纹，都是高血脂的征兆。
3、腿肚抽筋
腿肚经查抽筋、刺痛，对它进行补钙、休息还是没有好转这时候要警惕血脂是不是偏高。
降脂的2个有效方法：
第一个、每天喝一碗燕麦
多吃全谷物的食物，总使胆固醇里面的“坏”胆固醇下降。除了燕麦片之外，糙米、全麦面包，全玉米都是健康的全谷物食品。
第二个、个体化控制饮食
高胆固醇血症：这类患者血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量是正常的，在饮食上要限制胆固醇的摄入，像动物的脑子、脊椎、内脏要少吃。
高甘油三酯血症：这类患者血甘油三酯含量增高，胆固醇含量正常，在饮食方面关键要控制食量，把体重降下去，维持在标准体重范围。
怎么预防高血脂：
1、首先一定要养成好的生活习惯，日常保证充足的睡眠，做到劳逸结合。
2、饮食必须要均衡，日常生活中饮食要以清淡易消化为主，多吃些水果和蔬菜。
3、切忌吸烟饮酒等伤害身体的行为。保持好心情，切忌恼怒、悲观、焦虑等不良情绪。