生命在于运动，生命不停运动不止，可是究竟选择怎样的运动方式才更有助于身体健康发展呢？如何才能养成长寿体质？
大家也都知道，想要保证身体健康的话，还是应该加强运动的，但是上了年纪之后，身体的机能会逐渐的下滑，平时稍微一动就会腰酸背痛，所以说再想要运动就比较的有局限性了。
身体里的各项指标也会根据不同的检查仪器和检查设备来判断器官，到底是否处于一个正常的状态，如果没有也要听取医生的建议，通过合理的方式来缓解身体的不适症状，达到寻求健康的生理水平。
身体里的各项指标也会根据不同的检查仪器和检查设备来判断器官，到底是否处于一个正常的状态，如果没有也要听取医生的建议，通过合理的方式来缓解身体的不适症状，达到寻求健康的生理水平。这个时候，走路无疑是最佳选择。
50岁是“寿命”决定期？走路时，若没有5种表现，或许身体还不错
1、走路突然“冻结”
走路时如果突然抬不起脚，无法起步或者迈步困难，持续数秒钟，甚至是几分钟，那么可能是帕金森，医院检查治疗，这种情况是非常危险的，如果在过马路的时候出现走路时突然冻结的现象很容易出意外。
2、走步时的姿态
临床上高发性骨骼疏松以及骨质病变可根据日常行走能力以及骨骼的转化功能，从而判断骨骼的指标，临床骨科专家和医护人员也会根据患者的行走状态和脚步从而判断身体的素质。
走路的姿势是至关重要的，一个健康的人走路应该是昂首挺胸并且精力充沛的相反的，如果走路姿势不正常的话，就应该警惕一下是否是身体出现了问题。
3、走路步态不稳
一个人在行走时脚步的步态，可以判断身体素质和生命特征是否处于健康的状态之下，身体各项组织包括逐渐稀释血液浓度，提高各器官组织的正常运转问题。如果一个人的身体比较健康，那么在行走时不太平稳且均匀消化系统流动速度快，行动能力也很快，并且处在一定的规律之下。
4、头晕头痛
这个时候要警惕颅内病变，特别是脑血管，如果本身有问题，活动的时候就会出现缺血改变。
5、弯腰驼背
在大多数老年人过了50岁以后，身体衰老速度会逐渐加快，心理上也会出现一些明显的变化，感觉到身心疲惫感，就算是睡觉充足，身体无力的感觉也会频繁出现。骨质疏松疾病或者是身体缺钙的情况，在这种状况下身体会使脊椎变形，或者是某一些关节部位出现疼痛感。
50岁以上的老年人坚持走路会有哪些好处？
1、胃肠道疾病
中老年人会出现不同程度的身体机能衰退，消化功能也会减弱，如果平时没有养成良好的饮食习惯，就容易患胃炎、胃溃疡、消化不良等胃肠道疾病，常出现腹胀、反酸、嗳气等不适。散步能够促进胃肠道蠕动，帮助胃内容物及时排空，从而减轻腹胀。
2、长期快步走消除脂肪肝
运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。
3、预防骨质疏松
如果坚持散步，并且将步数控制在步左右的话，能够帮助增强骨密度，也能够对关节韧带起到一定的锻炼作用，从而达到预防关节损伤和骨质疏松的作用。
4、有助于减肥瘦身
运动本身作为一项有氧活动，进行走路，同时可以消耗体内热量以及脂肪物质，对于减脂瘦身起到促进功效，降低脂类物质在血管内壁凝聚。
温馨提示：不正确的走路姿势，不仅没有养生保健效果，反而会伤身
1、锻炼太密集
过于密集的锻炼并不可取，时间过长、剧烈运动、睡眠过少等的锻炼方式，很可能会导致血液中的皮质醇含量增多，导致血糖升高，诱发斑点、弹性下降、皱纹等的皮肤问题，建议每周至少要休息一天。
2、快步走路突然停
如果在走路的时候很快然后突然停止，很容易引起关节发生病变。走路的时候一开始可以保持一个较慢的速度，当身体适应之后可以逐渐加快速度，并且保持这个速度。
3、步幅过大
想要走快点，很自然会把脚向前伸出更远。这会导致步伐笨拙，下脚吃力，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤，而且会弄伤小腿，导致你实际上没办法快走。
4、走路姿势不对
摆臂幅度过大、弯腰驼背是很多人常犯的错误，但这很容易造成肌肉损伤，既影响形象，还容易腰酸背痛。
5、马路边散步
马路边车流量大而且空气还不好，实在不算是散步的好场所。住在城里的老人，最好是到公园或者是在小区内散步。如果外面下雨实在不方便的话，在客厅里散步同样也是可以达到一定的效果的。
结语：运动时要注意自己的姿势、强度和时间，要循序渐进，做好热身运动。希望每个人都能够通过运动变成更好的自己！
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