大家好，我们在一起学习了轻度颈椎病的危害和锻炼方法，你们锻炼了吗？
那么其中有一部分患者会时不时感觉手臂麻，指尖麻木，这是为什么呢？因为颈椎间盘的变性突出，压迫了神经根，导致神经根孔的变窄以及支配手的神经出现卡压，继而出现感觉的减退，这时候就会感觉到手麻。
今天，我们来讲一个小动作，一分钟立马缓解手臂酸麻的症状。
自然直立，双手手指交叉上举，手背向下，仰头看手背，手臂尽量伸直，头部有控制的缓慢的向后倒，并缓慢左右摆动，动作不要过快，一定要慢！一边做十次，二十次为一组。每天可以做三组。
是不是好些了呢？
我们锻炼完了，一定要抽时间按摩一下锁骨上方的肌肉和穴位，顺着锁骨窝按到肩部，力度要适中，以有酸胀感为佳。然后再敲打或揉捏一下大臂肌肉放松即可。
如果按摩过程中发现肩胛，脖子，产生了肌肉结节，颗粒状，按压滚动，有胀痛感，一般都是劳损所致，一定要多次按摩，热敷，坚持康复运动，直到结节消失。如果不管它，时间一长，肌肉粘连，引起肩周炎，淋巴炎，一系列问题。一定要及时调理！
亲爱的朋友们，我不是医生，只是一个被颈椎病长期困扰的普通患者。那么我为什么要跟大家分享这些呢？
记得二十岁创业初期，开店守夜，睡沙发，玩电脑，伤了颈椎，当时并不懂得任何保养颈椎的知识，导致病情加重，严重时夜不能寐，非常痛苦！医院都跑遍了！要么微创手术，要么终身吃药控制减轻痛苦，我不愿意手术也不愿意终身吃药，我不相信没有办法控制它。后来我听说我一个叔做了三次小针刀都复发了，我坚信了我的选择。
后来，通过不断学习、不断锻炼！每年去拍一次片记录它的变化，十多年来没有任何加重的情况！日常生活中也没有痛感，医生告诉我，颈椎病永远不可能根治，因为髓环断裂是不可能自己长复原的，只有通过理疗和康复运动，好的生活习惯，改善压迫，只要自己不感觉疼痛，不影响正常生活，那么就是康复！
最后，附上两张我自己坚持康复锻炼的改变图，是不是也顺带减肥了呢？
谢谢你们耐心的阅读，信任！为了自己一生的健康，行动起来吧！
最后，我想说，好的生活习惯与康复息息相关，再好的效果也需要坚持和维护，让我们一起努力吧！
特此声明，本文针对五种颈椎病中的，神经跟压迫型颈椎病，或综合型颈椎病。锻炼前请查明自身的病情，对症来做，万不可盲目锻炼，谢谢大家！！欢迎评论区留言，讨论！