外科医生说，每天久坐的人，伤腰，伤背，伤脖子。也许一开始你说抬头挺胸坐直的，到坐久了姿势很容易走样，肌肉过分牵拉，疲劳，腰椎也跟着受累，变形，这些都是腰背酸痛，脖子不舒服的原因。
内科医生说，每天久坐的人，容易受内伤，越来越多的研究发现，久坐是独立于运动的一个危险因素，不管有没有规律的锻炼，患心脏病，糖尿病，癌症以及过早死亡的风险都会增加，其实，还有很多科室的医生都想说两句，但即便他们不说，大家也能看出来，久坐伤的是全身！到底多久算久呢？如加拿大公共卫生局提出，久坐，每天有八至12小时以上坐着不动，美国学者发现，久坐时间长于十小时才会增加心血管疾病的风险，其实，所有人都应该减少久坐的时间，特别是避免久坐超过90分钟。
到目前为止，还没有世界公认的，每天坐多久时间才好，的标准，不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不相同，不同的研究人员，在各自的实验中比较的久坐时间，也是不同的。有美国学者发现，久坐的时间长于10个小时，才会增加心血管疾病的风险，那么只要没有达到这里的时间上限就不算久坐吗？当然不是。久坐就像吸烟，危害时刻存在。保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能是非常短暂的，甚至，不到一个小时。这里要特别提醒喜欢追剧的朋友们，总坐着看电视，可能比坐着工作更危险。有研究显示，每天坐着看电视1到2个小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在一小时以内的人高百分之9.2，而如果看电视的时间超过4小时，得糖尿病的风险可以提高1.5倍。
现代人每天坐着的时间远远超出站立和行走的时间，特别是都市白领人群，从早坐到晚，上班时坐着工作，下班回到家，无论上网还是看电视，还是坐着。那么，久坐不运动的危害到底有多大呢？
会使心脏机能衰退
久坐不运动会引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。
易患癌症
久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，易得癌症。研究表明，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。
易引起颈椎僵硬
久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，容易出现弓背或骨质增生，造成颈椎僵硬。
男性易得前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
易发生肌肉痉挛
久坐使血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
易肥胖
久坐不动，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，时间久了会导致发胖。
女性久坐更易得3种癌
研究发现，久坐对女性的伤害远高于男性，它容易导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。
男性久坐会提前进入更年期
久坐不动的男性因缺乏锻炼，会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
易患老年痴呆
久坐会引起人体乏力、失眠、记忆力减退，长期处于脑部供血不足，进而增大患老年痴呆症的可能。
肌肉退化
软塌塌的腹肌：当人站直或者哪怕坐直的时候，腹肌的功能都是被使用的：让你直起来。但是如果你瘫在椅子里，那腹肌就被闲置了。紧绷的背部肌肉和无力的腹肌会导致脊柱的自然弯曲被破坏，造成腰椎过度前凸或者后凹。
紧绷的髋部：有弹性的髋部能帮人保持身体平衡，但是长期久坐的人几乎不做髋部拉伸的动作。这就导致髋部肌肉短而紧，限制移动和拉长。别看现在好像没有什么影响，研究证明，这种紧张的髋部是老年人跌倒的主要原因。
无力的臀大肌：坐着完全锻炼不到臀大肌，然后它们就会退化。无力的臀大肌会损伤你的运动稳定性甚至徒步能力。
腿部障碍
腿部血液循环：久坐容易导致双下肢水肿和小腿静脉曲张。甚至可能造成深静脉血栓。
骨骼：承重运动比如走路或者跑步，会刺激髋部和下肢骨骼，提高骨密度，增强骨骼强度。近期有研究认为骨质疏松和不运动也脱不开关系。
头肩颈问题
大脑：运动可以让新鲜血液和氧气更快的输送到大脑，并且能过释放更多的让神经兴奋的化学因子。但是久坐不动会导致血流减缓同时大脑本身的功能也会下降。
颈部：如果你久坐不动还是坐在桌子前面工作，把脖子朝着键盘和显示器伸长，或者用肩膀和头夹住电话一边接电话一边打字，那么你的颈部就遭罪了：这样很可能导致永久性的颈椎失衡。
肩背部：以上会伤害颈椎的坐姿一样会伤害你的肩背部肌肉，尤其是斜方肌。
背部损伤
sheng脊柱：脊椎在我们移动的时候是能够有一定程度的伸缩的，在这个过程中，能够吸收新鲜的血液和营养。但是久坐不动会导致脊椎长期被压缩，骨胶原纤维在肌腱和韧带周围硬化，导致脊柱僵化
椎间盘：久坐容易致使椎间盘突出，这已经是一个常识了。
死亡率
每天坐7个小时以上的人比坐1个小时以下的人死亡风险高61%以上。
正确的坐姿
如果因为工作关系必须久坐，那么最好保持上图那样的姿势。坐直、放松肩膀、双手放在两侧、手肘呈90度弯曲、两脚平放在地上。否则等着你的就是啤酒肚、椎间盘突出、脊柱畸形、下肢静脉曲张等等。