上班坐着、开车坐着、吃饭坐着、回家看电视玩手机还是坐着……除了挤公交地铁没座位，一天之中能坐着就绝不站着，是不是像极了每天的你？
老坐着，腰肌和腰椎都会受伤
脊柱是由一节一节的脊椎组成，每一节之间由有弹性的椎间盘连接，腰椎附近的肌肉负责维持脊柱的稳定和活动。
人体平躺的时候，脊柱最接近原本的生理曲度，肌肉负荷最小，椎间盘的压力也最小，大约是体重的25%；端坐时腰椎受力大约是体重的%；如果坐姿且身体前倾，或者弯腰、塌腰坐，腰椎受力会飙升到体重的%！长时间弯腰、塌腰坐，结果会更糟：
腰肌劳损
人体处于不良坐姿，腰椎一侧长时间用力不均的情况下，为保持平衡状态，腰椎另一侧肌肉会进行调整；如果肌肉长期时间处于拉伸状态，就会导致腰肌劳损。
腰椎间盘突出
端坐时，脊椎之间的椎间盘前后间隙本来相对均衡；弯腰/塌腰时，腰椎曲度改变，椎体后方间隙增加，椎间盘受力不均匀，加上不良姿势让椎间盘的压力剧增，一不小心就可能把椎间盘挤出来。如果突出的椎间盘挤压到神经，还会出现下肢疼痛。
此外，长时间保持坐姿还可能导致颈椎病、脊柱侧弯等问题。
如何降低危害？
坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立除了缓解背部疼痛，对提高工作效率也有积极作用哦。注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。日常加强预防锻炼，可以采用平板支撑来加强腰背部锻炼。
（本文仅提供健康建议，身体不适请咨询医师）
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