长期睡在不适合的床垫上会导致脊柱受损，轻则腰酸背痛，重则会有大毛病。所以买床垫千万不能省，买一些无品质保障的床垫，现在看省钱了，而久而久之，亏的是健康。引起睡眠不良的原因很多，但其中人体的脊柱疾病和睡眠时所使用的枕头与床垫等是造成睡眠不良的重要原因之一。床垫的软硬会影响脊柱的正常生理曲度。脊柱是有正常的生理曲度的，但因为过软或过硬的床垫使得脊柱得到的支撑异常，所以非常容易导致脊柱扭曲。
a、睡硬板床真的对身体大有好处吗？
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
b、床垫是越软越好吗？
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形，也是不利于健康的
c、什么样的床垫软硬度才是合适的呢？
其实，软与硬并不是关键，关键在于床垫能否提供动态的支撑力以适应身体重量分布不均的现实。于是，西方人的所谓软床也就是弹簧床垫就是来解决此问题的。由于弹簧形变程度不同带来的支撑力不同是明显的，所以弹簧床垫能较好解决身体弯曲的问题。但是，纯粹的弹簧又不能在身体细部的曲线给足支撑，所以加上一层乳胶垫就能很好地填补细部。
体态不同、体重不同、脊椎形态不同、肌肉紧张程度不同，对于床垫的要求都不一样。总而言之，床垫的软硬度不是最重要的，平躺后脊椎能否保持中立并且空隙部位得到支撑才是关键，不同软硬度是为了适合不同体态、体重的人的。理性看待如今市面上五花八门的护脊床垫，并不是越昂贵的护脊床垫对自己的脊柱保护越好，大家还是根据自己的体态选择适合自己的床垫。
脊柱有“五怕”
1、怕冷
每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。
2、怕久坐
人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。
每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。
3、怕猛
动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。
脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
4、怕卧具不合适
床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。
床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外，桌椅也非常关键，椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。
5、怕歪
平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉良好，但专注于其他事情的你可能没意识到，肌肉很紧张，脊椎很受伤。
脊椎病是无法避免的，一方面是生活、工作的需求对脊椎造成的伤害，另一方面是地球引力对脊椎的伤害。好的床垫、枕头应该是既符合人体脊椎曲线，又能减少对人体的压力。正常情况下，如果你在上面能静静地平躺十几分钟，并感觉出睡意，那才是真正适合你的床垫、枕头。