生
活
小
技
巧
日常生活错误观念
☆睡纯硬板床护腰？
错误：床太硬，反而损伤腰背，软硬适中的床对腰更好。
①硬床的支撑不均匀：
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，我们躺在硬床上时，背和屁股是主要受力点，腰却是悬空的，长时间保持腰部肌肉崩着，得不到放松，反而造成腰肌酸痛、劳损。
②软硬适中的床更好：
软硬适中的床垫，对腰痛的缓解效果较好。
买床垫小技巧：平躺在床垫上，双手压到腰下，放松你全身的肌肉。发现双手很难抽出，这就证明腰部与床垫的贴合度高，反之就是腰部悬空。
☆“春捂秋冻”身体好？
错误：“秋冻”并不适合所有人，强行“秋冻”反伤身，“春捂秋冻”要有度，要防止捂过度，也要防止冻过度。
①“春捂”：
专家建议气温在15℃以下时，可适当保暖；当气温超过20℃时，可适当减少衣物，尽量以不出汗又感到温暖为准。但切忌频繁穿脱衣物，以免着凉感冒。
②“秋冻”：
对健康人群来说，日照温度超过20℃时，可以到户外晒晒太阳、吹吹风、运动一下，适当“秋冻”，既能保证身体温度不会下降太快，又有助于提高机体的耐寒能力、激发免疫系统活跃性。
不适宜人群：对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有支气管疾病、心脑血管疾病、关节炎等疾病的患者，对气温变化耐受性差，更容易导致感冒或疾病加重，因此不适宜秋冻。
☆近视手术后视力恢复，就说明近视治好？
错误：视力手术等于带上不用摘的“隐形眼镜”，不是近视治好了，目前医学上没有任何一种方法可以让近视之后变长的眼轴缩短，因此近视手术不等于治愈近视。
注意：如果术后依旧有过度用眼、不注意眼睛卫生等习惯，仍然可能再次近视。
☆脚扭伤、骨折了不能动，否则会留下隐患？
错误：完全不动不利于恢复，反而可能出现肌肉萎缩等症状。
危害：长期不活动，人体的血液循环变差，肌肉会萎缩，关节也会变得僵硬，甚至会增加血栓等风险，既不利于伤口愈合，又影响肢体功能恢复。
也有数据记载：老年骨质疏松性患者，静养卧床一周，骨丢失量超过2%，这相当于一年的骨丢失量。
正确做法：所以无论是软组织的损伤还是骨折，在进行医疗上的制动和固定后，在早期就应在医生建议下进行功能锻炼，比如屈伸、旋转，有利于恢复。