前段时间的金鸡奖闭幕式，大家看了吗？
不得不说，女明星们的状态都太好了，就算是生图也很能打！
最吸引我的还是子枫妹妹，20岁就提名了金马奖影后，还获得长春电影节“最佳女演员”和华语青年电影周“年度新锐女演员”。
不仅状态极佳，被嘲了好几年的圆肩、富贵包都改善了好多，体态和气场都没话说。
话说回来，很多姐妹都为圆肩、驼背、富贵包这几个体态问题苦恼过吧？
只要有了其中一项，就显得整个人呆呆的，简直是气质杀手。
今天就针对体态问题整理了一期有效变美思路。
马上过年了，有个好的体态让你在同学聚会里脱颖而出！
优秀体态代表
先来看几个天花板级优秀体态代表。
倪妮和*的体态就不用多夸了吧，“黑白天鹅”合照还有谁没看过？
*不止一次因为体态上过热搜，真的是每看一遍都会被惊艳到的程度。
直角肩加上天鹅颈，谁看了能不迷糊？
倪妮当然也丝毫不输，雨中撑伞这张简直疯狂心动啊啊！
优越肩颈线第一个提名钟楚曦，她的体态也是挑不出毛病的那种，真就红毯定海神针。
又甜又气质的*体态也超赞的，美女子连影子都这么优雅嘛？
第一次走红毯就火出圈的邱天，体态也是一等一的优越。
超模们的体态就更不用多说了，直角肩、天鹅颈通通有！
何穗
刘雯
看了这么多优秀体态代表，是不是心生羡慕了呢？
其实只要找准体态问题对症下药，咱们普通女孩的气质也能上升好几个level。
常见的体态问题
1.富贵包
富贵包就是在颈部后侧有一个凸起的包，摸起来硬硬的。
之所以拉胯气质，就是因为凸起部分容易看起来显胖、显壮。一不留神整个就虎背熊腰。
不仅显老气，穿衣也毫无气质，夏天的露肩装更是灾难现场。
同一件衣服你穿vs没有富贵包姐妹穿，差别贼大。
富贵包正常
而且富贵包尤其常见，低头族十有八九都有富贵包，如果是轻度富贵包会更难分辨。
2.圆肩、头前倾
圆肩是肩膀习惯性往前扣，很多女明星拍照都会摆出这个pose。
小骨架看起来还好，但大骨架姐妹再稍微带点肉肉，如果还是圆肩，整个人看起来就会含胸驼背，超级灾难。
宝子们对这种pose看看就好，达咩达咩。
圆肩还有可能伴随着探颈，就是我们常说的头前倾。
侧面看脖颈呈现弯曲，影响仪态是小事，重点是损坏脊椎！！
圆肩和探颈因为肩颈发力错误，会进一步让斜方肌更加严重，基本就和吊带无缘了。
大家有没有发现国民闺女关晓彤的红毯造型颜值忽高忽低？
半身照很容易被同台碾压
但全身照有了长腿的加持总是那个赢家
这是因为美女也有同款头前倾+斜方肌大，所以红毯造型稍不留神就容易“显壮”。
再加上原本的大骨架，经常被吐槽“土气难掩”，所以看起来比旁边的钟楚曦大了一号。
但近两年的体态有所改善，再加上找准了自己的穿衣风格，颜值和气质这一块都大有提升。
3.驼背
坐姿不正确或者走路长期耸肩都有可能造成脊柱变形，时间就了就会驼背，终极气质杀手！
大幂幂前几年就是吃了体态的亏，圆肩驼背、富贵包通通都占了。
整个人看起来显壮又显老，更别说有气质了。
最近两年纠正了体态之后，整个人的气场都拔高了好几个层次。
各种风格都能驾轻就熟，谁能看出来这已然是孩子妈了呢？
如何改善不良体态？
1.穿搭大法
如果你的肩颈有上面说的几种体态问题，就不要过于执着于圆领和露肩的衣服啦，要注意扬长避短。
像泡泡袖、灯笼袖和蕾丝质地袖口通通远离，显胖不说，肩颈的缺点也会暴露无遗，不太可。
最推荐的是正肩款。
正肩上衣的肩线和肩膀的位置几乎平行，能最大程度修饰肩型，让整个肩部线条瞬间变流畅。
富贵包、圆肩什么的更是一整个拿捏住。
不管是衬衫还是西装、大衣，正肩款真就绝绝子。
穿上身材立马挺阔起来，整个人精神又显瘦。
而且正肩尤其适合小个子姐妹，不会过于宽大，肩宽和肩线都符合小个子姐妹的穿衣需求。
视觉上能让背部薄上几个度，富贵包、圆肩和溜肩姐妹通通都有救！
喜欢吊带、小裙子，偏偏又有富贵包的姐妹别emo，挂脖吊带的款式专门拯救富贵包。
挂脖设计恰到好处地遮住斜方肌，堪称救命款了。
宋智雅穿的这种挂脖翻领也很适合富贵包姐妹，实用又好看，休闲范儿十足。
小方领也ok，方领的设计既留足了呼吸感，也起到扬长避短的作用。圆肩、富贵包姐妹冲就完事。
2.运动改善
除了在穿衣方面扬长避短，日常还要注意改善不良习惯。
走路不要耸肩，错误发力会让圆肩驼背更加严重。
错误示范正确示范
尽量不要长时间低头，工作或学习几个小时记得站起来舒展一下。
分享几个缓解富贵包的运动，真的很实用，姐妹们快来学习~
step1：颈部伸展。拿一条毛巾放在颈后，手和颈部对持，舒展颈部。
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step2：绕颈运动。肩部放松，还是利用这条毛巾进行颈部左右伸展环绕。
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step3：颈部扭转运动。45度左右侧前方抬头，能很好地锻炼到肩部和颈部。
偷偷说一句想练天鹅颈的姐妹也可以试试这个动作哦。
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step4：抬臂颈部扭转运动。
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如果手边没有毛巾的话，徒手动作就搞下面这几个！
圆肩驼背、富贵包都适用。
肩臂转体拉伸
左右都要拉伸到位哦，这个动作不管是在家、在公司还是在学校徒手就能做，肩颈都能拿捏到。
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背部拉伸
背部拉伸也是一个徒手就能做的拉伸动作，借助墙体就能进行。
我就非常喜欢做背部拉伸，坐几个小时就起来拉伸一下，超舒服。
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跪姿单臂转体
跪姿单臂转体不仅能拉伸到肩颈，背部和腰部也能照顾到。
不过这个动作在做的时候千万不要偷懒把腰塌下去哦，不然没有效果不说，腰腹的压力过大还会导致腰痛。
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猫牛式
这个动作可以放在最后收尾，肩颈和背部都能得到放松。
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好啦，体态篇就先说到这儿啦。