女性在经期吃什么蔬菜好？
女性在经期吃什么蔬菜好？ 微微健康 发布： 11:09:06 | : vivijk238 | 查看: 次 摘要： 女性在经期吃的水果很重要，但是蔬菜也更为重要，一些好的蔬菜能为女性提供一些营养成分，那么经期吃什么好呢，特别是经期吃什么蔬菜好呢？ 女性在经期吃的水果很重要，但是蔬菜也更为重要，一些好的蔬菜能为女性提供一些营养成分，那么经期吃什么好呢，特别是经期吃什么蔬菜好呢？ 女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等，比如一些新鲜的水果和蔬菜，还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等，这些都是很好的补品。 月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。 月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 因此在月经干净后1 5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、*精等。 看了以上的文章内容之后，相信女性就会知道了经期吃什么蔬菜好了，所以尽量不要再挑食，什么食物都应该尽量吃一点才好的。