脊椎病

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TUhjnbcbe - 2020/6/25 10:43:00
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女性在经期吃什么蔬菜好?


女性在经期吃什么蔬菜好? 微微健康  发布: 11:09:06 | : vivijk238 | 查看: 次   摘要: 女性在经期吃的水果很重要,但是蔬菜也更为重要,一些好的蔬菜能为女性提供一些营养成分,那么经期吃什么好呢,特别是经期吃什么蔬菜好呢?   女性在经期吃的水果很重要,但是蔬菜也更为重要,一些好的蔬菜能为女性提供一些营养成分,那么经期吃什么好呢,特别是经期吃什么蔬菜好呢? 女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此可以食用一些补血、蛋白质、矿物质等,比如一些新鲜的水果和蔬菜,还有牛奶、牛肉、羊肉、鸡蛋、桂圆肉等等,这些都是很好的补品。 月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。 月经期间还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 因此在月经干净后1 5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、*精等。 看了以上的文章内容之后,相信女性就会知道了经期吃什么蔬菜好了,所以尽量不要再挑食,什么食物都应该尽量吃一点才好的。

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