23岁的小珊，每天都要加班，结果几天前，腰背部就开始出现疼痛，连正常地走路都很困难，起初以为是因为每天加班到很晚，太累导致的。家里面的父母劝她要多注意身体，但是，她总是觉得自己还是很年轻，没有什么大不了的。
但还是就在前几天，工作结束，准备站起来活动一下，突然感觉到后背疼痛难忍，紧接着就蔓延到腿上面，刚开始还以为坐的时间太久，只是腰有点酸，想着休息一会就没事了，没想到症状没有得到缓解反而更加严重，就连走路都只能一瘸一拐的，小珊吓坏了，赶紧医院进行检查，检查结果出来以后让小珊和父母吓了一跳，医生告诉小珊的父母，小珊的脊柱年龄已经显示是50岁了。
医生告诉小珊的父母，这都是由于平常不好的坐姿引起的，像是那些经常坐在办公室里面的白领们，还有学生们就会出现这样的症状，只不过他们的症状有的没有这么严重。
出现这样的情况主要就是因为长时间的错误姿势，尤其是对学生们造成的影响会非常大，因为他们的脊柱还处于发育时期，很容易就会导致脊柱变形。下面就告诉大家如何预防脊柱变形。
首先要先预防脊柱变形，最重要的一点就是姿势看手机的姿势还有坐着的姿势，首先当我们头低下来时，颈椎就会承受巨大的压力，这个压力就相当于你的颈椎上面做了七八个娃，想想你的颈椎一天都是这样你能受得了吗？所以我们在坐的时候确保大腿和地面平行，脚能够放到地上，身体要稍微向前倾，在选择椅子的时候最好能够符合人体力学。还有就是在玩手机的时候，最好眼睛视线能够和手机屏幕相平行，这样才能有利于脊柱的健康。
既然要想脊柱健康，那么枕头也会是很关键的一点，因为我们在睡觉的时候是能够让脊柱生理弯曲的自然状态下放松的最好时机，而枕头又是我们睡觉最重要的一部分，所以枕头的选则也很重要，最好是中间比较矮，两边高的，软硬适中的那种，能够使颈部和脊柱得到放松。
还有要想脊柱健康，还要勤做运动，积极参加力所能及的运动，比如游泳、篮球等等。这些运动都能有效地预防脊柱变形，还能延缓脊柱退行性疾病发生的年龄。当然经常多做颈部的运动也能够帮助缓解，脊柱的不适症状，每次坐的时间和站的时间久了以后就进行运动，缓解肌肉紧张程度。
总之如果你经常感到腰酸背痛，站不直，医院里面进行就诊，明确出现这样症状的原因，然后在医生的建议下进行调理和治疗，不能自己盲目选择和听信偏方，避免适得其反，最后带来更加严重的疾病。