很多人只要一碰上腰痛，脑子里就会冒出“腰椎间盘突出”这么一个病症来。但其实，很多人腰痛都并非是得了腰椎间盘突出所引起的，还有更多的人腰痛是因为腰肌劳损。那么，腰肌劳损与腰椎间盘突出有什么区别呢？
腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别
1、发病原因不同
腰椎间盘突出，一般都是在外力的作用下，刺激或压迫神经根引起的。发病原因多见于椎间盘退变、损伤（外伤、过度负重、长期震动）、不良体位的影响、妊娠、遗传因素、发育异常（脊柱畸形、腰椎骶化、骶椎腰化）等。
而腰肌劳损，一般是干重力活时急性腰扭伤后，或是在做剧烈运动时导致的损伤，没及时治疗或处理不当，就会引起腰肌劳损；久坐不动、坐姿不良也会形成慢性腰部肌肉劳损。
2、症状和疼痛的位置不同
腰椎间盘突出最先是腰部隐隐作痛，然后随着时间推移慢慢放射致臀部疼痛、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。而腰肌劳损只会是腰痛，酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，时强时弱，而且疼痛会随天气变化，受凉或阴雨天疼痛会加重。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。
3、治疗方式不同
腰椎间盘突出，经确诊后保守治疗无效或急性发作、病情加重，出现肌力减弱，神经支配区域持续麻木甚至下垂，查体出现神经损害的体征者，就需要手术治疗了。而腰肌劳损在进行推拿按摩、康复理疗的同时，加强腰背部肌肉的锻炼。通过锻炼使腰部肌肉、韧带、经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，一般发生劳损机会少。也就是说，减轻腰痛等症状、让腰部少出问题就基本OK了。
腰肌是怎么“过劳”的呢？
1、长期一个姿势
久坐、久站，长期保持一个姿势工作学习，再加上姿势不正确，腰部一侧长时间用力不均，为保持平衡状态，另一侧肌肉就会自行进行调整，就会导致肌肉长期时间处于拉伸状态，时间长了，就腰肌劳损了。
2、曾有腰伤
很多人都是因为日常劳作时的一些扭伤，这种“小病”没有受到重视，导致腰肌力量减弱，再加上平时劳作，日积月累疲劳无法消除，就会慢慢形成腰肌劳损。
3、脊柱结构不稳定
脊柱决定了人体躯干的稳定性！如出现腰间盘突出，而又没有及时治疗，导致腰背部肌肉超负荷运转，会更容易疲劳。
4、床垫不合适
床垫太软会使身体“窝”在床垫中，脊柱中段下陷，时间一长肌肉负荷过重也就导致腰肌劳损了。
腰肌劳损怎么预防
腰肌劳损是一个不可逆的过程，所以防大于治！那怎么预防腰肌劳损呢？
1、保持良好的坐姿
不论是在工作还是在看书学习的时候，都需要把背部打直，避免长期弓背而导致的腰肌劳损。
2、避免腰部过度疲劳
做任何事都讲究一个劳逸结合，平时不论是劳作、工作或是学习，都要合理减少腰肌劳损的出现。
3、做好腰部保暖工作
出汗后立即吹风，可能容易导致寒气的侵袭，时间一长就会落下病根，所以日常要注意远离阴暗潮湿的生活和工作环境，出汗后及时更换衣物，保护腰部不受寒风刺激。
4、多做腰部训练
瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉的运行，预防腰肌劳损的发生，而且适当的运动，还可以减少工作一天后的腰部疼痛感和劳累感。
5、床垫的软硬要适中
在床垫的选择上以软硬适中为主，床垫太软容易使睡觉时身体背部一直保持弯曲的状态，太硬会伤到脊椎。软硬适中的床垫可以让人得到很好的休息，预防腰肌劳损的出现。
6、腰部问题要及时治疗
受伤后，即使是再“小”的问题也要及时处理，并做好护理工作，避免小病小痛堆积形成慢性的腰肌劳损的情况发生。