颈椎不好的人，“三个动作”难轻松完成，试试四个方法锻炼颈椎。
生活中，头昏脑胀是我们都有过的经历。工作时间长了，尤其长时间对着电脑的人，久不久总会有点头昏。这时候，很多人会选择站起来走动一下。
这个做法是不错的，坐的时间久了，起身活动一下很有好处。但是，仅是走动就能缓解全部的问题吗？
相信大家都听说过一个词：颈椎的问题。尤其是职场人士，他们的颈椎相对更容易“老化”一些，但因为工作需要，却又无法完全避免。
那么，是否所有的头晕脑胀都是颈椎问题、或者即将成为颈椎问题呢？这倒不至于。如下三个动作，如果不能轻松完成，一般都是颈椎在向你“哭诉”，也就是提醒你，需要好好呵护自己的颈椎了：
1、低头下巴触胸：当我们颈椎正常的时候，脖子的运动幅度是很大的。低头的时候，下巴能轻松接触到胸口。年龄越小，这个动作就能更轻松完成，我还记得自己小时候低头用嘴咬衬衣扣子的情节。
如果再怎么用力低头，下巴也不能接触到胸口，这就说明颈椎有点问题了，如果低头的时候，后颈还有牵扯感，更可看作是颈椎在向你“哭诉”，提醒你，该好好呵护自己的颈椎了。
2、扭头看正后方：我们的眼睛长在身体的正前方，想要观察身体后方的事物时，就需要“扭头”。正常情况下，我们的脖颈扭动的幅度也比较大，至少能轻松看到自己身体正后方的东西。
如果有时候，背后有朋友叫你，需要扭头回去看时，发现在脖颈扭动之后，并不能直接观察到正后方的人或者物，而需要借助腰、胸一起转动，也就是整个身体都转过去才能观察清楚，这也说明颈椎有点问题了，需要及时呵护它。
3、侧头时耳朵和肩膀的间隙：这个动作比较少人做。用一只手平搭在对策的肩膀上，尽力将头偏向那侧，如果耳朵的耳轮能接触到手背，说明颈椎还算不错。
如果耳朵和手背之间还有空隙，这个空隙越大，说明颈椎的“僵化”越重，大多是经络气血瘀滞引起的，和长期的颈椎姿势不正确有关。这时候，也提示您需要及时呵护自己的颈椎了。
那么，颈椎不好了，我们可以做点什么、以帮助它更好恢复本来面目吗？
如下四个姿势，或许能锻炼颈椎，有效缓解颈椎病带来的头昏脑胀等苦恼：
1、小燕飞：俯卧在床上，尽量抬头，下巴不要接触到床垫，手脚四肢也可以抬起来，用胸腹支撑整个身体。当然，一开始可能维持不了多长时间，可以反复练习。这个动作可以有效锻炼我们的颈椎，缓解那些长期低头看手机、对着电脑屏幕引起的颈椎不适。如果能长期坚持，是很不错的呵护颈椎的方法；
2、引体向上：颈椎的问题、或者说颈椎病，大部分都是“低头”这个姿势太长引起的，这也给颈椎的关节、韧带形成一种“挤压”。引体向上很多人都做过，靠上肢牵引真个身体的重量，这个过程里，头颈也会自然地向上用力，形成一种类似“牵引”的力，对缓解颈椎僵硬带来的头昏脑胀，是很不错的。
3、穴位按摩：经络穴位按摩，是我们传统中医的一种很简便的方法。对颈椎的问题来说，“风池穴”就是很不错的选择。
它是足少阳胆经的一个重要穴位，位于后颈发际线水平上，左右两个凹陷各一个。介绍一个简单的按摩方法，伸开五指，四指张开按住脑顶，拇指螺纹对着两侧风池穴的位置，轻轻揉动即可，每次大约揉按3~5分钟，每天下午、晚上各一次。如果能坚持下去，会发现头颈的感觉会轻松很多。
4、左右耸肩：这个姿势适合上班族。工作一段时间之后，可以站起来，尽量耸起一侧的肩膀，同时对侧的手使劲向下探，也就是让耳朵尽量靠向肩膀。如此循环反复，两侧交替进行，对缓解颈椎紧张，改善头颈的气血流通是很有好处的。
总之，颈椎的问题越来越普遍，颈椎病引起的头昏脑胀，对我们的工作生活造成很大的影响，如果发现上述三个动作不能轻松完成的时候，应该是颈椎在向您“哭诉”，提醒你及时呵护它，上述四个方法，对缓解颈椎的问题，是很有好处的。有需要的朋友可以试试。