立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是女人体内雌激素紊乱的信号。我们都知道，雌激素是由卵巢和胎盘产生的一种女性激素。女性体内有多个部位含有雌激素，对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用。而且，雌激素的分泌还会影响你的皮肤和容颜。
一旦体内雌激素紊乱就会造成女性的内分泌紊乱，给女性的健康带来极大危害。那么我们怎么才能知道体内的雌激素紊乱了呢？让妇科医生来告诉我们吧！
女人，身体出现这6种现象，是在提醒你：体内雌激素紊乱了！
1、皮肤变差
雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了体内雌激素紊乱，皮肤会变得更加的暗*和粗糙，弹性变得越来越差。
2、月经失调
女性体内雌激素分泌紊乱也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出医院调理。
3、性格烦躁
女性的雌激素分泌紊乱，还会引起女性情绪上的波动，使女人更加容易烦躁、焦虑，甚至容易因一些小事而生气，控制不住情绪，还往往感觉自己缺少爱喝关心。
4、腰酸背痛
雌激素低分泌紊乱还会引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。
5、夜间盗汗
很多女人由于体内雌激素的分泌紊乱，就会在睡觉的时候就会出汗，我们把它称为盗汗。这是因为雌激素失衡激起了控制体温的下丘脑的反应从而导致皮肤表面血管直径变化，血管扩张，允许血液更多量地进入血管，从而将“热”带入皮肤表面。尽管阵发性发热的感觉和皮肤温度升高同时出现，但体内的温度并没有升高，因此并不表现出发热、而是出现盗汗。
6、性欲低下
雌激素水平对性功能也会有影响，容易出现性欲低下、阴道干涩、外阴瘙痒、性交疼痛等症状，影响夫妻生活和谐。
3大攻略，保持你体内的雌激素正常！
1、保持身心愉悦
不良情绪是导致雌激素分泌失调的重要原因。尤其人处于压力、紧张、烦躁状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。所以，女性朋友一定要学会排解自己的压力，保持愉快、乐观的情绪。
2、饮食上多吃豆类
大豆食品对体内雌激素的调节是双向调节。研究显示，当体内雌激素太低时，*豆或豆制品会使体内雌激素增加，但当雌激素太高时，*豆或豆制品也会使它减少。此外，大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
3、保证睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。所以，女人一定不要熬夜，每天保证充足睡眠。
参考文献
欣欣.雌激素下降报警信号[J].婚育与健康
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