脊椎病

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TUhjnbcbe - 2023/7/28 21:24:00
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建议尽量的避免低头,多练练仰脖,然后练练伸颈的力量。

伸颈的力量我建议大家这么练,不要过度的后仰,过度的后仰如果你颈椎管狭窄的情况下,过度后仰反而会损伤脊髓,所以就是你后面找个倚靠,或者用手挡着,然后脖子使劲往后仰,但是不要有太大的活动度,你感到颈后部有这种较劲的感觉,你练几下之后,你会感觉后脖子轻松很多,这是一个最常见的一个,我比较推荐的一个保健的姿势。

但如果感到颈椎不舒服,还是要及时就医治疗的。

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