常常有人会问：骨病患者可以运动吗？
答案是可以的。很多人认为有骨病是不能健身的，否则会加深疼痛的症状，使病情恶化，这其实是错误的认知。如果不是在骨病急性期，或者是发生关节肿胀的情况下，那么应该积极地去参加一些健身运动。这样的话，可以既可以预防肌肉萎缩、延缓关节病变的进展，对身体也有好处。可以做一些合适的有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等等。不过，锻炼的同时要注意适度，而且天气转凉，保暖是很重要的。
下面就让我们来盘点一下不同的骨病患者应该如何锻炼吧。
（1）腰间盘突出患者
尽量做一些运动幅度较小的运动，比如说：倒走锻炼，即倒退着走路，走时要挺胸收腹，目视前方，双手自然前后挥动。通过锻炼改变平时的运动习惯来锻炼脊柱周围的肌肉，对脊柱平衡稳定肌群起到很好的锻炼作用。同时，在进行倒走锻炼时要选择较为平坦、安全的道路，控制好速度，小心摔倒。尽量少回头，这样对脊椎不好。
（2）腰肌劳损患者
腰肌劳损的锻炼要以锻炼腰背部肌肉、筋膜以及肌腱的强度为目的。卷腹运动（注意不是仰卧起坐），屈膝卷腹，腰椎没有活动，仰卧时，双手滑到下背，撑住腰椎。这个位置可以防止腰椎平压到地板上，减少背部压力，一条腿伸直，一条腿弯曲，弯曲腿的脚着地，与伸直腿的膝保持水平。同时建议坚持慢跑，这样有利于康复，慢跑也是治疗和缓解肌肉劳损的最佳方法之一。
（3）颈椎病患者
可以做“米”字操，即用颈椎写“米”字，这样不仅可以锻炼颈椎部位的肌肉，还能促进血液循环加快、缓解颈椎病症状。另外还可以多进行一些户外活动，比如放风筝或者是打羽毛球等抬头运动。
（4）关节炎患者
可以进行力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等，因为肌肉状况的改善有助于缓解关节软骨的磨损，所以以上运动应该循序渐进，从最小负荷开始。下肢的力量训练可以多采用直腿抬高，或者在康复负荷下进行直腿抬高训练。有氧运动推荐游泳或是慢跑。中老年人更多的建议以太极锻炼为主，减少身体对关节的压力。
在锻炼的同时要注意做好自身的保暖工作，可以适当地吃些东西预防低血糖。锻炼固然是好的，但一定不要过度锻炼，否则可能会起到相反的作用。