多项研究表明，久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。
久坐
离死亡最近的动作
久坐不只伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿、腹部和屁股肥肉堆积、倦怠乏力，从而引发肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
久坐伤脑
久坐长于1小时，身体的血液集中在下肢，导致上半身血液循环变慢，脑供血不足，出现头晕眼花、疲乏无力、记忆力下降、思维不清晰等症状，严重的可导致老年痴呆的发生。
久坐伤肺
长期久坐，身体无任何运动量，心肺功能得不到有效的锻炼，会影响心肺功能供血，导致喘气、乏力等症状的发生。
久坐伤骨
久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。
久坐伤肾
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，女性会出现白带异常、经量少等，男性会出现腰膝酸软、乏力、早泄等顽疾。
如何缓解久坐的危害？
保持正确坐姿
坐姿不良会影响全身血液循环，新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。
每半小时起身动一动
即使是因为职业等关系必须从事长时间的久坐行为，每半小时起来走动一到两分钟，午饭时间或者上厕所的时候都抓紧时间运动一下，打破久坐行为的持续性，也对促进健康有着非常重要的作用。
常常拉伸
拉伸，可以放松我们的全身部位的任何肌肉，且在任何场合都是可以开展的，久坐的小伙伴不妨多拉拉自己的手臂、大腿，可以促进血液循环，预防久坐的危害。
做操
每天上午给自己腾出20分钟，做做操，能促进身体机能发展，有利于健康。做操锻炼，可促进新陈代谢，提高心血管和呼吸系统等内脏器官功能，有利于身体生长发育和增进健康。
敲打胆经
每天敲打就胆经20分钟，可以升发阳气，促进血液流通，缓解久坐导致的水肿、肥胖和身体*素。
