怎么总感觉背着一个乌龟壳，或许你就是骨质疏松的患者。寂静无声的悄悄在骨骼上动了手脚，要不是发现自己腰疼腿疼还真不容易发现。骨质疏松是很常见的一种高发疾病，特别在中老年身上表现突出。
患上骨质疏松最普遍的问题就是浑身乏力、腰酸背痛。部分人起初并不知道自己得病了，一次高强度的爬山、长时间的用力等活动，缓和下来发现自己动弹一下都疼痛得不行，首先想到的就是骨质疏松惹的祸。
骨质疏松正常情况下不会引发特别重大的疾病，不过要是平时不注重养护，难保不会出现脊椎变形、骨折等情况。要是位置比较特殊，严重可导致身体的循环出现故障，影响正常呼吸危害生命。
5个常见原因，带你了解骨质疏松的来源
第一个原因就是年龄增长、自然衰老。中老年人对骨质疏松深有体会，年轻的时候谁不是出类拔萃的“正直青年”，可是谁能抵过岁月的摧残，身体各项机能下滑的指标暗示着骨钙流失，骨质疏松就成了人人面临的问题。
第二个原因就是过度防晒、缺乏维生素D。马上快到白露时节，上班的路上依旧可以看到很多女孩子把自己捂得严严实实地，走近了顶多就是靠眼识人。适量的防晒可以抵挡紫外线，可是过度的防晒就失去了自然获得维生素D的方式。
第三个原因就是减肥不吃、营养不良。以白瘦为美的年代，减肥就是终生的第二大事业。但是长期减肥不吃饭，身体就会缺乏合成钙质的元素、营养不良，关节就会消耗原有的骨质。
第四个原因就是运动量不足。生活中常会遇到一些老人站姿如松，这类中老年人平时一定积极主动地参与了体育锻炼。规律适量的运动可以帮助骨骼强健，如果长时间运动量不足，就会导致骨质疏松出现。
最后一个原因就是药物副作用。临床上有不少患者都需要长期服用药物抑制病情。比方说是消化系统出现病变的患者，本身对钙质的吸收就不是特别好，服用了药物之后加速了营养物质的代谢，骨钙流失增快吸收就受了影响。
想要预防骨质疏松平时一定要适当的晒点儿太阳，秋季的紫外线强度已经明显降下去了，在傍晚的时候出去晒二十分钟能够提高身体对维生素D的吸收。不过建议晒太阳也要适量，否则适得其反还易造成皮肤癌。
运动是补充钙质有效的办法之一。治疗骨质疏松就需要增加骨密度，人体的肌肉力量在进行活动的时候最能促进血液循环流动。适当的负压刺激能够促进骨性细胞生成，慢慢就填充了骨质缺失的部分。
骨骼基质的发育离不开各种食物，特别是小孩子一日三餐的饮食中，要适当的加入富含维生素C、D的食物，经常吃水果能够保证基质的正常发育，骨骼生长得旺盛，骨质疏松就会远离你。
了解了骨质疏松的原因才能更好地对症下药，对于骨骼的养护，最重要的就是日常生活的调理。尽早弄清楚原因才能早受益，生活中从饮食、运动、习惯做出改变，对于预防有很大的帮助。
