白癜风需要吃什么药 https://m.39.net/pf/a_4440899.html各型颈椎病症状基本缓解或者呈慢性状态时可开始做医疗体操。症状急性发作期宜暂时休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时应停止运动，特别是颈椎后仰运动。做颈部旋转运动时候宜轻柔缓慢，适当控制幅度。
颈椎病的运动疗法
处方一：
首式：坐位，双手置于额部。
招式：两臂与颈部屈肌用力做静态收缩。开始时可持续20一30秒钟。
（运动指导)
开始时较缓慢，动作熟练后，可维持40一50秒钟，在无痛或微痛下进行，每日2一3次。
处方二（图）
首式：坐位，手指于头后交叉。
招式：两臂与后头部用力做静态收缩。开始时可持续20一30秒钟。
处方三（图
首式：坐位，一手掌(右或左手掌〕置于同侧头部。
招式：一手臂与侧头部用力做静态态收缩。开始时持续20一30秒钟。换另
一侧做。
从左往右依次图217
处方四（图-）
首式:分别侧卧、仰卧、俯卧于床边。
招式:分别做侧卧、前屈、后伸位
抗重力肌力锻炼，开始每侧分别做10秒钟。
颈椎病的运动疗法
运动指导：
每侧做完10秒钟后可间歇5一10秒钟，逐渐
增加维持时间，可达5一20秒钟。
颈椎病的运动疗法颈椎病的运动疗法
处方五：（图-）
首式：坐位，直视前方。
招式:如图所示，分别做前屈、后伸、侧屈、旋转等颈部动作。每一动作10一15秒钟。
运动指导：
每侧做完10一15秒钟后可间歇5秒钟，逐渐增加维持时间，可达20一25秒钟。
颈椎病的运动疗法
做以上锻炼动作时应注意：
1:颈椎病发病期不做，脊髓型颈椎病不宜做
2：各项锻炼均应缓慢渐进。
3:高危颈椎病应慎重进行锻炼。若锻炼后症状加重，可减少动作幅度和时间，甚至停止锻炼
